Herzlichen Glückwunsch, Mama!
Seit kurzem ist dein Baby auf der Welt - noch ist so vieles neu. Dein Körper hat eine grosse Veränderung hinter sich und ist nach wie vor am Heilen. Nicht nur körperlich hast du dich stark verändert, sondern auch physisch und deine Hormone sind sich noch immer am einstellen.
Warum ist Rückbildung so wichtig?
Dein Körper hat Großartiges geleistet: Er hat 9 Monate lang dein Baby ausgetragen und zur Welt gebracht. Durch das zusätzliche Gewicht deines Baby’s, der Plazenta und des Fruchtwassers hat dein Beckenboden so einiges halten müssen. Bei der Geburt wurde er dann maximal belastet. Die ganze Heilung dauert, lass dir also genug Zeit. Es heißt, die Schwangerschaft dauert neun Monate – so viel Zeit benötigt dein Körper auch um sich vollständig zu regenerieren (manchmal sogar bis zu 1- 2 Jahre je nach Schwangerschaftsverlauf und Geburt).
Die Rückbildung ist sozusagen dein “Start” um dich mit deinem neuen Mama Körper vertraut zu machen. Der Fokus meiner Stunden liegt beim Beckenboden und der Kräftigung der Bauch und Rumpfmuskulatur.
Zusätzlich fördert Rückbildungsyoga die Entspannung und hilft dir, Stress abzubauen.
Die Kombination von Atmung, Bewegung und Achtsamkeit schafft Raum für innere Ruhe und kann dein emotionales Gleichgewicht unterstützen. Dadurch wird nicht nur deine physische, sondern auch psychische Gesundheit gestärkt.
Mein Konzept:
Einführungsworkshop
Alle 4–6 Wochen findet ein Einführungsworkshop statt, in dem die Grundlagen der Rückbildung erklärt und praktisch geübt werden. Ein ausführlicher Theorieteil über das weibliche Becken, den Beckenboden, die Bauch- und Rumpfmuskulatur, die Atmung sowie die Rektusdiastase bildet die Basis für ein tieferes Verständnis deines Körpers nach der Geburt.
Dieser Workshop ist die Voraussetzung für die Teilnahme am wöchentlichen
Kurs «Rückbildungsyoga» und dient als sanfter und sicherer Einstieg in die Praxis.
Die nächsten Daten: 7. August