Rückbildung Einführung

In dieser Einführung werden die Grundlagen vermittelt, um den anatomischen Aufbau des Beckenbodens und der gesamten Bauchmuskulatur besser zu verstehen und die Rückbildungsübungen richtig ausführen zu können. Es bleibt genügend Zeit für individuelle Fragen, denn jede Frau ist einzigartig und jede Geburt hat ihren eigenen Verlauf. Nach der Einführung weiss jede Teilnehmerin, worauf sie beim Üben speziell achten muss.

Inhalt:

• Aufbau einer wirkungsvollen Rückbildung theoretisch und praktisch erfahren
• individuell angepasstes Training nach Spontangeburt oder Kaiserschnitt
• Sensibilisierung und Stabilisierung des Beckenbodens
• sinnvolles Training bei einer Rektusdiastase
• erlernen der Selbstkontrolle, im Hinblick auf die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Einstieg frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.