Yoga nach der Geburt, zur Unterstützung der Rückbildung

Eine sorgfältig ausgewählte Yogapraxis nach der Geburt hilft, den durch Schwangerschaft und Geburt geschwächten Körper zu kräftigen und unerwünschte Nachwirkungen wie Fehlhaltungen oder Inkontinenz entgegenzuwirken.

Das Verständnis über die Funktion des Beckenbodens, so wie der gesamten Bauchmuskulatur ist eine wichtige Voraussetzung, um Rückbildungsübungen oder âsanas wirkungsvoll selbst auszuführen oder verständlich anleiten zu können.

Diese Weiterbildung gibt einen Einblick in die Anatomie und dessen Funktion während der Rückbildungszeit. Viele Themen die mit der Rückbildung zusammenhängen werde besprochen, um eine Sicherheit im Unterrichten zu erlangen.

Die Ausbildung richtet sich an Yogalehrer*innen, Hebammen, Physiotherapeut*innen, Bewegungspädagog*innen, Doula oder Tätige aus anderen Therapie- und Pflegeberufen.

Aber auch für Yogalehrer*innen, die im Unterricht Schülerinnen während der Rückbildung-szeit begleiten und mit gezielten Übungen unterstützen möchten.

Kursinhalt:

• Aufbau einer wirkungsvollen Rückbildung
• Sensibilisierung und Stabilisierung des Beckenbodens
• erlernen der Selbstkontrolle, von Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
• angepasste Rückbildung nach einer Spontangeburt oder einem Kaiserschnitt
• sinnvolles Training bei einer Rektusdiastase
• Asana und Pranayam, Indikationen und Kontraindikationen
• Körperhaltung -> Senkfüße, skoliotische Fehlhaltung, Hyperlordose (Hohlkreuz), Beckenschiefstand, e.t.c. im Zusammenhang der Rückbildung
• Aufbau von Yogastunden nach der Geburt
• Didaktische und organisatorische Tipps

Ausbildungsdaten:

Freitag, 15. September 2023 / 19.00h - 21.00h

Samstag, 16. September 2023 / 9.30h - 12.30h / 14.00h - 17.00h

Freitag, 20. Oktober 2023 / 19.00h - 21.00h

Samstag, 21. Oktober 2023 / 9.30h - 12.30h / 14.00h - 17.00h

Freitag, 24. November 2023 / 19.00h - 21.00h

Samstag, 25. November 2023 / 9.30h - 12.30h / 14.00h - 17.00h

Ausbildungsstunden: total 24 Stunden