Yoga zur Unterstützung der Rückbildung

Lernziele:

Sie erleben Yogaübungen, welche die Rückbildung unterstützen und lernen, diese korrekt anzuleiten. Sie setzen sich mit der Wirkung der Yogaübungen und speziell der Atemtechnik auseinander. Sie kennen Indikationen und Kontraindikationen der einzelnen Übungen und wissen, wie Sie Frauen während der Rückbildungszeit mit Yogaübungen unterstützen können.

Inhalt:

• Aufbau einer wirkungsvollen Rückbildung
• Asana und Prânâyâma (Atemlenkung), Indikationen und Kontraindikationen
• Sensibilisierung und Stabilisierung des Beckenbodens
• Erlernen der Selbstkontrolle von Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
• Angepasste Rückbildung nach einer Spontangeburt oder einem Kaiserschnitt
• Sinnvolles Training bei einer Rektusdiastase